【ファミマ編】コンビニおやつで楽々糖質制限ダイエット♪最強10選

ファミマダイエット

忙しいとついつい寄ってしまいますが、コンビニは糖質・脂質・カロリーの宝庫。

新商品や限定商品も多く、食事だけでなくおやつの誘惑もあちこちにあります。

仕事中の息抜きにお菓子が食べたい…でもダイエットも諦めたくない…。

ダイエット中だけど完全に間食抜きはツライ…我慢ばかりしていると爆食いしてしまいそう…。

そんなわがままを叶えてくれるおやつを調査してきました。

※こちらの記事はファミリーマート編です。セブンイレブン編、ローソン編は以下の記事をチェックしてみて下さい。

コンビニおやつダイエットセブンイレブン編
コンビニおやつダイエットローソン編

目次
  1. ダイエットのプロ「RIZAP」とのコラボ商品 濃密レアチーズケーキ
    1. チーズの香りとコクが美味しいヘルシースイーツ
  2. おいしくたべてダイエット!RIZAP 濃旨キャラメルプリン
    1. ファン増加中!なめらかでほんのりビターなダイエットプリン
  3. しっかり食べてダイエット!RIZAP しっとり食感のチョコチップスコーン
    1. ダイエット中の朝食にピッタリ!しっとりボリューミースコーン
  4. 低糖質とは思えないボリューム RIZAP しっとり食感チョコチップケーキ
    1. ダイエット中も濃厚さがほしい!どっしりチョコレートケーキ
  5. 隠れダイエット優等生 スティックケーキ レアチーズ
    1. ダイエット中でも人工甘味料は食べたくない!という人にピッタリなスイーツ
  6. よく噛んでおいしくダイエット!マヌカスモーク香るビーフジャーキー
    1. しょっぱいものが食べたい時に最適な、ハイクオリティヘルシーおやつ
  7. ダイエット中じゃなくても食べたい!モッツァレラのさけるチーズプレーン
    1. ダイエットにピッタリ!栄養価もバツグンのさけるチーズ
  8. あの定番商品よりもダイエット向き!グリルチキン炭火やきとり風味
    1. サラダチキンダイエットはもう古い!高タンパクでジューシーな新定番チキン
  9. 低糖質ダイエットのお供に おしゃぶり昆布紀州梅
    1. “ちょい食べ”に最適なダイエットの味方
  10. ダイエット中もチップスを我慢する必要性ゼロ!UHA味覚糖 ごぼうのまんまゆず胡椒味
    1. サクサクでおいしい!ヘルシーなごぼうスナック
  11. 低糖質でヘルシー!UHA味覚糖 ブロッコリーとベーコン炒めのまんま
    1. スナック感覚で野菜を食べてダイエット
  12. まとめ

ダイエットのプロ「RIZAP」とのコラボ商品 濃密レアチーズケーキ

ファミマダイエットスイーツ濃密レアチーズケーキ

  • RIZAP 濃密レアチーズケーキ
  • 85g入り
  • 糖質8.8g
  • 173Kcal
  • 税込170円

チーズの香りとコクが美味しいヘルシースイーツ

CMが有名な「RIZAP」とコラボしたスイーツシリーズのうちのひとつです。

チーズをふんだんに使い、糖質量を8.8gに抑えています。

糖質制限スイーツとは思えないほど濃厚でふんわりとチーズが香りが口いっぱいに広がり、おいしいです。

食べているとダイエットのことを忘れさせてくれます。

おいしくたべてダイエット!RIZAP 濃旨キャラメルプリン

ファミマダイエットスイーツ濃旨キャラメルプリン

  • RIZAP 濃旨キャラメルプリン
  • 84g入り
  • 糖質7.8g
  • 204Kcal
  • 税込170円

ファン増加中!なめらかでほんのりビターなダイエットプリン

こちらも「RIZAP」とのコラボスイーツです。

ソースなどは入っていないタイプのシンプルなキャラメルプリンですが、ふんわりキャラメルが香り、コク深くおいしいスイーツです。

こんなに美味しいのに糖質量は一般的なプリンの約半分(7.8g)です。

ダイエット中の息抜きにぴったりなスイーツです。

しっかり食べてダイエット!RIZAP しっとり食感のチョコチップスコーン

ファミマダイエットスイーツチョコチップスコーン

  • RIZAP しっとり食感のチョコチップスコーン
  • 1個あたり74g
  • 糖質28.8g(エリスリトールを除いた糖質量:18.9g)
  • 335kcal
  • 税込170円

ダイエット中の朝食にピッタリ!しっとりボリューミースコーン

「RIZAP」とのコラボスイーツです。常温で持ち運びできるタイプですね。

しっとりしていてややもっちり気味なプレーン生地の中にチョコチップがザクザク入っていてとてもおいしいです。

スコーン1個あたりに含まれている糖質量は28.8gと、一見すると糖質が少ないようにはみえません。

しかし、血糖値を上げない糖アルコールの「エリスリトール」を除くと、含まれている糖質量は18.9gです。

おやつとして食べるには少し糖質量が多い+サイズが大きいため、朝食として食べることをおすすめします。

低糖質とは思えないボリューム RIZAP しっとり食感チョコチップケーキ

ファミマダイエットスイーツチョコチップケーキ

  • RIZAP しっとり食感チョコチップケーキ
  • 1個入り
  • 糖質23.8g(エリスリトールを除いた糖質量:12.0g)
  • 335kcal
  • 税込180円

ダイエット中も濃厚さがほしい!どっしりチョコレートケーキ

「RIZAP」とのコラボスイーツです。常温で持ち運びできるタイプで夏場でも腐る心配が少なく安心です。

しっとりほろほろのチョコレート生地で、しっかり甘くおいしいです。

エリスリトールが多めに使われているのか、微かに舌にジャリ感が残ることもありますが、個人的には許容範囲内です。

エリスリトールを除いた糖質量は12.0gのため、糖質制限ダイエット中のおやつとしてはアリですね。

どっしりと大きく、カロリーも高めなため、朝食として食べるのにぴったりです。

隠れダイエット優等生 スティックケーキ レアチーズ

ファミマダイエットスイーツスティックケーキ

  • スティックケーキ レアチーズ
  • 1本入り
  • 糖質11.1g
  • 144Kcal
  • 税込128円

ダイエット中でも人工甘味料は食べたくない!という人にピッタリなスイーツ

チーズ系のスイーツは意外と糖質が低いことが多く、ダイエットの息抜きに食べるのに適しているものも少なくありません。

ファミリーマートの「スティックケーキ レアチーズ」も特にダイエット特化のスイーツと銘打って売られているわけではありませんが、糖質量は11.1gと全然アリ!なレベルに収まっています。

サークルKサンクスの人気商品で、ファミリーマートに吸収合併後も根強く残っている実力派なため、味も折り紙つき。

チーズのコクとレモンの酸味と甘さのバランスが良く、とてもおいしいです。

人工甘味料や大豆粉を使った糖質制限用のダイエットスイーツが苦手な方にも自信を持っておすすめできるヘルシースイーツです。

よく噛んでおいしくダイエット!マヌカスモーク香るビーフジャーキー

ファミマダイエットおやつビーフジャーキー

  • マヌカスモーク香るビーフジャーキー
  • 40g入り
  • 糖質6.3g
  • 106Kcal
  • 税込410円

しょっぱいものが食べたい時に最適な、ハイクオリティヘルシーおやつ

ファミリーマートだけでも3種類ものビーフジャーキーが発売されていますが、個人的に一番おいしいビーフジャーキーが「マヌカスモーク香るビーフジャーキー」です。

素材や製法のグレードを上げた”プラチナライン”の商品としてラインナップされているだけあって、スモークの香りとジューシーさ、旨味が濃くておいしいです。

よく噛む必要があるので少量で満足感を得られやすく、ダイエット向きのおやつと言えます。

あまりのおいしさにお酒が欲しくなってしまう可能性が高いので、そこだけは注意してください。

ダイエット中じゃなくても食べたい!モッツァレラのさけるチーズプレーン

ファミマダイエットおやつさけるチーズ

  • モッツァレラのさけるチーズプレーン
  • 26g入り
  • 糖質0.9g
  • 75kcal
  • 税込128円

ダイエットにピッタリ!栄養価もバツグンのさけるチーズ

市販されているさけるチーズよりもミルクの旨味が濃く、夢中で食べてしまいます。

通常、加工されたチーズ製品はプロセスチーズ(加熱後、乳化剤などを加えて再び成型したチーズのこと。加熱殺菌されている)という表記になることが多いです。

一方、”モッツァレラのさけるチーズプレーン”はナチュラルチーズ(加熱殺菌されていない生きたチーズ)のため、乳酸菌なども生きた状態です。

ダイエット中は腸内環境が荒れやすいため、ナチュラルチーズを積極的に摂ると◎。

割いて食べることにより一気食いするのをおさえることができるため、ダイエットにピッタリです。

あの定番商品よりもダイエット向き!グリルチキン炭火やきとり風味

ファミマダイエットグリルチキン

  • グリルチキン炭火やきとり風味
  • 75g入り
  • 糖質6.3g
  • 119kcal
  • 税込198円

サラダチキンダイエットはもう古い!高タンパクでジューシーな新定番チキン

ダイエットの定番食品、サラダチキン。たくさんのコンビニからいろいろな味が出てるとはいえ、飽きてきてしまいますよね…。

また、サラダチキンはどれも100gを超えているため、小腹を満たすにはちょっと多すぎます。

そこでおすすめなのが”グリルチキン炭火やきとり風味”!

炭火の香りが食欲をそそります。味付けも柚子胡椒やブラックペッパー、甘辛い焼き鳥風味などラインナップがバラエティに富んでいて飽きずに食べることができます。

タンパク質が14.6gも含まれているところもダイエット向き。

低糖質ダイエットのお供に おしゃぶり昆布紀州梅

ファミマダイエットおやつおしゃぶり昆布紀州梅

  • おしゃぶり昆布紀州梅
  • 12g入り
  • 糖質2.1g
  • 30kcal
  • 税込138円

“ちょい食べ”に最適なダイエットの味方

仕事中、デスクでほんのちょっと何かをつまみたいって気持ちになること、ありませんか?

そんな時にアメやチョコをつまんでしまうと…糖質制限ダイエットは失敗に終わってしまいます。

ダイエット失敗を防ぐために最適なのが”おしゃぶり昆布紀州梅”です。

茎わかめやスルメに比べてにおいも控えめなため、周りをそこまで気にする必要もなくつまむことができます。

また、昆布には現代人が不足しがちな水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

ぽっこりお腹を改善する効果もあるので、積極的に摂っていきたいですね。

ダイエット中もチップスを我慢する必要性ゼロ!UHA味覚糖 ごぼうのまんまゆず胡椒味

ファミマダイエットおやつごぼうのまんま

  • UHA味覚糖 ごぼうのまんまゆず胡椒味
  • 12g入り
  • 糖質2.1g
  • 87kcal
  • 税込138円

サクサクでおいしい!ヘルシーなごぼうスナック

コロッケのまんまやエビシュウマイのまんまなどで一躍有名になった”まんま”シリーズのうちのひとつです。

ゆずの香りとごぼうチップスのカリカリサクサクとした食感が楽しく、手が止まらなくなります。

うっかり食べきってしまっても大丈夫。一袋あたり87kcalで糖質は2.1gしか含まれていません。

ダイエット関係なく食べたくなるおいしさです。

低糖質でヘルシー!UHA味覚糖 ブロッコリーとベーコン炒めのまんま

ファミマダイエットブロッコリーとベーコン炒めのまんま

  • UHA味覚糖 ブロッコリーとベーコン炒めのまんま
  • 15g入り
  • 糖質8.8g
  • 74kcal
  • 税込138円

スナック感覚で野菜を食べてダイエット

ブロッコリーとベーコン炒めをそのまままるごと真空フライしたお惣菜のようなお菓子です。

ブロッコリーをそのまま加工しているため、ポテトチップスやコーン菓子に比べて糖質が少なくヘルシーで、ダイエット向きなお菓子に仕上がっているのも嬉しいポイント。

ベーコンは硬めで、ブロッコリーのサクサク食感とのコントラストがおいしいです。

まとめ

糖質制限ダイエット向けのコンビニといえばローソン!というイメージが強いと思いますが、最近はファミリーマートも頑張っています。

RIZAPとのコラボ商品はクオリティが高く、味も糖質量も満足な商品が多いです。

同じくらいおいしいなら、よりダイエット向きな商品を選んでいきたいですよね。

近くにファミリーマートがある方は、ぜひ売り場を覗いてみてください!

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