ダイエット中のおやつに最適!ローソンの低糖質&低カロリー商品13選

ローソンの低糖質&低カロリー商品13選
ダイエッターの間で話題のコンビニ、ローソン。

その理由は、ロカボ(糖質制限)ダイエットに力を入れた商品を次々に開発しているから!

低糖質なだけでなく、低カロリーで良質な素材を使った美味しいお菓子がたくさん置いてあるから、ダイエットの強い味方になってくれます。

そんな素敵なコンビニ ローソンのお菓子“ナチュラルローソン”のお菓子メインに、ダイエット中のおやつに最適なローソン商品をランキング形式で紹介します!

第13位 低糖質!こんにゃくチップスのりしお風味

ナチュラルローソンこんにゃくチップスのりしお風味

  • ナチュラルローソンこんにゃくチップスのりしお風味
  • 15g入り
  • 148円(税込)
  • 61kcal
  • 糖質 8.8g

ヘルシーな板こんにゃく1枚分をチップスに!

ザクザク食感が美味しいヘルシーなこんにゃくチップスです。

板こんにゃく1枚分をチップスにしています。また、淡路島産玉ねぎ味もあるため飽きずに食べることができます。

ただ、内容量15gのうち含まれている糖質量は8.8kcalと意外に100gあたりの糖質量は低くないのは少しだけマイナスポイント。

入っている量を少なくして糖質量とカロリーが抑えています。

第12位 ダイエットの息抜きに!さっくりコーンチップス

ナチュラルローソンさっくりコーンチップス

  • ナチュラルローソンさっくりコーンチップス
  • 15g入り
  • 148円(税込)
  • 80kcal
  • 糖質 9.1g

栄養素たっぷりなスーパーフード入りダイエットお菓子

抗酸化作用や中性脂肪値の低下に効果があるスーパーフード(チアシード、キヌア、アマランサス)入り。

さくさくで軽い食感と素材の甘さがきわだつほんのり塩味が美味しいスナックです。

スナック系のお菓子は塩分が高いものが多いのですが、これは塩分量0.1gととても控えめ。

こんにゃくチップスと同様に100gあたりの糖質量やカロリーは低くないですが、一袋食べきっても罪悪感の無いように量を調整してあります。

ダイエットにおすすめできるおやつです。

第11位 糖質制限ダイエットの強い味方!くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り

ナチュラルローソン_くるみとココナッツのキャラメリゼ

  • ナチュラルローソンくるみとココナッツのキャラメリゼ
  • 40g入り
  • 198円(税込)
  • 249kcal
  • 糖質 5.4g

人工甘味料を使わずヘルシーに美味しく低糖質

カロリーは高いですが、糖質量がとても少ないため、糖質制限ダイエットをしている方にぴったりなおやつです。

さらに、主な素材であるナッツ(くるみ、アーモンド)は中性脂肪を下げる効果があるα-リノレン酸や抗酸化作用があるビタミンEを豊富に含んでいるため、ダイエット中の美容にも強い味方です。

人工甘味料が入っていないため、独特の後味が苦手な方も安心。

香ばしいくるみの食感と濃厚な甘さ・香りのキャラメルが絶妙においしいです。

ココナッツは肉厚で、噛みしめるとサクサク・ジュワッとした食感がとても気持ちいいです。

このクオリティの高さはおかしというよりもはやスイーツ。

カロリー的には半分くらいずつ食べるのがベストですが…あまりにもおいしいため、半分では止められない可能性が高いです。

第10位 優秀なダイエットパン♡ブランのミルクスコーン 2個入

ローソン_ミルクスコーン

  • ブランのミルクスコーン
  • 2個入り
  • 160円(税込)
  • 1個あたり101kcal
  • 1個あたり糖質 9.8g

朝食にもぴったりな低糖質スイーツ

少量のお菓子では満足できない!という時におすすめなローソンのブランパンシリーズ。

小さめのスコーンが2つ入っています。普通のスコーンはかなり高カロリーなので、ダイエット中は絶対食べられませんが、このスコーンなら安心です。

ホワイトチョコチップが入っており、普通のおいしいスコーンとほぼ変わらない味です。

ただ、1個あたり101kcal+糖質9.8gなので、2つ食べると結構な高糖質+高カロリーになってしまい、ダイエットに失敗してしまう可能性も…。

ダイエット中のおやつとして食べるときは、1個にしておいたほうがいいでしょう。

また、ミルクスコーンを置いてあるローソン店舗があまりないので、探す際は注意してくださいね。

第9位 低糖質と思えない!ブランのチーズ蒸しケーキ

ローソン_ブランのチーズ蒸しケーキ

  • ブランのチーズ蒸しケーキ
  • 2個入り
  • 140円(税込)
  • 1個あたり99kcal
  • 1個あたり糖質 9.7g

まるで北海道チーズ蒸しケーキ!ダイエットに最適なスイーツ

ヤマザキの北海道チーズ蒸しケーキ、おいしいですよね。

このブランのチーズ蒸しケーキは、ヤマザキの北海道チーズ蒸しケーキに勝るとも劣らない素晴らしいダイエットスイーツです。

食物繊維も1個あたり3.9gと豊富に含まれていて、お通じの改善にも期待できます。

味だけで言うなら1位なのですが……

こちらもミルクスコーンと同じく、2つ食べると結構な高糖質+高カロリーになってしまいます。

ダイエット中のおやつとして食べるなら1個で我慢したほうがいい点はマイナスポイント。

ただ、ブラン特有のキュッキュっとした食感もなく、ふわふわでとてもおいしいスイーツなので、ぜひ食べてみてほしいです。

第8位 おいしくダイエットできるパン!チーズとハムのロール 2個入

ローソン_チーズとハムのロール

  • チーズとハムのロール
  • 2個入り
  • 105円(税込)
  • 1個あたり69kcal
  • 1個あたり糖質 9.7g

ダイエット中も大満足!間食にぴったりのパン

ブランパンではないタイプのパンです。

生地がふかふかやわらかで、ハムとチーズクリームがとても合います。

小腹が空いたけど、甘いおやつが食べたい気分じゃない…という時に活躍しそうです。

カロリーはそこまでありませんが、1個あたりの糖質量は結構高いです。

おやつとして食べるときには1個にしておく、おやつではなくダイエット中の主食として食べる、など、食べ方を工夫することをおすすめいたします。

第7位 ボリュームと低糖質を兼ね揃えたおやつ!大豆スティックしお味

ナチュラルローソン_大豆スティック

  • 大豆スティック しお味
  • 44g入り
  • 148円(税込)
  • 181kcal
  • 糖質 9.9g

派手ではないけどしっかりおいしくヘルシーなダイエットスナック

大豆の香ばしさと噛みごたえがしっかりしており、素朴な旨味がおいしいお菓子です。

内容量も多めでよく噛む必要があるため、満足感があるおやつとしてダイエットに最適です。

製造が東ハトというメーカーのため、ビーノが好きな方はきっと気に入ると思います。

第6位 低カロリーでおいしい♡ゼロ ノンシュガービスケット

ナチュラルローソンノンシュガービスケット

  • ナチュラルローソンノンシュガービスケット
  • 21g入り
  • 137円(税込)
  • 85kcal
  • 糖質 12.1g

ダイエット中も安心でおいしいビスケット

ビスケットは小麦粉と砂糖の塊のため、通常ダイエット中は控えなければならないお菓子です。

しかし、ナチュラルローソンのノンシュガービスケットは、砂糖不使用のためカロリーも糖質もかなり抑えられています。

ブラン(小麦を精白したときに出る小麦の皮)を使っていないので、食味が普通のビスケットとほぼ変わらずとても美味しいです。

低糖質ダイエットをする際に不足しがちな食物繊維が2.6gも入っているのも嬉しいポイント。

第5位 驚異の低糖質お菓子!ブランとチアシードのクッキー

ナチュラルローソン_ブランとチアシードのクッキー

  • ナチュラルローソンブランとチアシードのクッキー
  • 35g入り
  • 148円(税込)
  • 160kcal
  • 糖質 5.9g

低糖質と思えない美味しさ

スーパーフード(チアシード)が使用してあるクッキーです。

ブランで食物繊維を、チアシードでα−リノレン酸(中性脂肪の減少効果)やセレン(抗酸化作用)を摂ることができます。

サクサクほろほろ感とザクザク感のバランスがよく、しっかりと甘いためとてもおいしいです。

ダイエット中に罪悪感なく食べることができるお菓子です。

第4位 定番お菓子の低糖質版!堅焼きおっとっとオーツブラン

ナチュラルローソン_堅焼きおっとっと

  • ナチュラルローソン堅焼きおっとっとオーツブラン
  • 35g入り
  • 148円(税込)
  • 148kcal
  • 糖質 9.3g

ダイエット中でもおなじみのお菓子が食べられる

オーツブランとおからが練りこんである”おっとっと”です。おなじみの形もそのままでかわいらしいです。

ぷっくり感は通常のおっとっとよりも控えめなものの、空洞はしっかりとあります。

カリカリパリパリ感が気持ちよく、ダイエットのことを忘れさせてくれるおやつです。

35gと、ナチュラルローソンの中では量もなかなかたっぷり入っています。

食物繊維が7.2gも入っており、通常のおっとっとよりも噛みごたえがあるため、お腹にたまります。

しょっぱい系ダイエットお菓子の中ではおすすめ度が高い逸品です。

第3位 ボリュームとダイエットの共存 パリパリ食感の枝豆チップス

ナチュラルローソン_枝豆チップス

  • ナチュラルローソンパリパリ食感の枝豆チップス
  • 38g入り
  • 148円(税込)
  • 156kcal
  • 糖質 9.5g

お通じにも効く!じんわりおいしいヘルシーなチップス

おせんべいに近い見た目をしている枝豆チップスです。

一口噛むと、枝豆の香りが口いっぱいに広がります。ちょうどいい旨塩味もついていて、かなりおいしいチップスです。

内容量38g中、食物繊維が15.8gを占めるという驚きの成分量です。

コンビニのプライベートブランドのお菓子とは思えないクオリティの高さ……。

ナチュラルローソンのお菓子ランキング、しょっぱい系第1位にふさわしいお菓子です。

第2位 ダイエット中でもチョコレートが食べられる!ゼロノンシュガーチョコレート

ナチュラルローソンノンシュガーチョコレート

  • ナチュラルローソンノンシュガーチョコレート
  • 26g入り
  • 148円(税込)
  • 132kcal
  • 糖質 10.0g

チョコレートがダイエットの敵という時代は古い

チョコレートはダイエット天敵!……でも、禁止されると余計に食べたくなってしまいますよね。

そんなワガママを解消してくれるのがナチュラルローソンの「ゼロ ノンシュガーチョコレート」。

ビターとスイートチョコの2層式になっていて、砂糖不使用と思えないほど甘くて美味しいです。

スイーツを我慢しなければならないダイエット中にピッタリなお菓子です。

第1位 コンビニダイエットの王様 ブランクリームサンド

ナチュラルローソン_ブランクリームサンド

  • ナチュラルローソンブランクリームサンド
  • 4個入り
  • 148円(税込)
  • 4個あたり171kcal
  • 4個あたり糖質 7.5g

ボリュームも味もコスパもダイエットも◎な低糖質お菓子

第1位は…ナチュラルローソンのブランクリームサンドです!

4個入りで、全て個包装されています。開けたからしけってしまう前に食べなきゃ…と焦る必要がないので安心ですね。

また、成分表示はすべて4個あたりになっています。1個あたりに換算すると、43kcal(糖質量1.9g)!!

味はオーソドックスなクリームサンドに近く、サクサクのクッキーと甘いクリームのハーモニーが楽しめます。

どこのローソンでもたいていは売ってあるので、手に入れやすい点もポイント。

値段もそこまで高くなく、低カロリー低糖質でおいしいブランクリームサンドはまさにコンビニダイエットおやつの王様です。

まとめ

以上、コンビニダイエットの王様、ローソンのおやつランキングはどうでしたか?

お気に入りの商品はランクインしていたでしょうか。

ローソンは材料や量を工夫して、美味しさも重視しつつ低糖質で低カロリーなお菓子を売っていくスタンスのようです。

また、トランス脂肪酸を使わないなど、健康面でも大満足なお菓子がたくさん揃っています。

興味が湧いたら、ぜひ仕事や学校の帰りに寄ってみて、ダイエットおやつを探してみてくださいね!

ネットの情報を信用し、購入した高額な商品が全く効果を得られなかった事から、リアルな口コミ評価を発信するためがんばります。

コメント