ダイエット中にオススメ!セブンイレブンの低カロリーおやつ10選

セブンイレブンの低カロリーおやつ
ダイエット中でも仕事中やリラックスタイムについつい手が伸びてしまうおやつ。

やめたほうがいいとわかっていても、なかなかやめられないですよね……。

おやつはダイエットの天敵と思われがちですが、うまく味方につけるとストレスなくダイエットすることができます。

また、低カロリーおやつの記事の中に気になる商品があっても、近くにないコンビニの商品でがっかりしたことはありませんか?

今回は、コンビニの王様“セブンイレブン”で売っている商品に絞り、ダイエット中に安心して食べられる低カロリーなおやつを調査してきました。

ほとんどが100kcal以下のため、罪悪感なく食べることができます!

ダイエットのコツもわかりやすく解説していきますね。

低カロリースイーツとして優秀!冷凍ブルーベリー

セブンイレブンの冷凍フルーツ_ブルーベリー

  • セブンプレミアム 冷凍ブルーベリー
  • 130g入り
  • 82kcal
  • 税込み200円

ダイエットに最強の天然シャーベット

アイスが恋しくなる季節、夏。でもダイエットを考えるとアイスは食べられないって思っていませんか?

たしかに高カロリーで糖質量も多いアイスはダイエットの敵。

でも、冷凍フルーツなら罪悪感なく食べられます♡

セブンプレミアムの冷凍フルーツはコスパよし味よしの最強スイーツです!

ブルーベリーは凍らせたまま食べるとひんやり冷たい天然シャーベットのようで、ふんわり甘くて香りがいいです。

溶かして食べるとフレッシュな生フルーツに大変身。ジューシーで凍らせたままのときよりも甘さが際立ちます。

カロリーは1袋82kcalととても低カロリーですが、たっぷり130gも入っているので半分程度でも十分満足できると思います。

半分にした場合…なんと約40kcal!

まさにダイエットにぴったりな低カロリースイーツです。

ただ、食べる際に唇や舌が紫色に染まりやすいので、そこだけ注意してくださいね。

セブンイレブンを代表する低カロリースイーツ 冷凍マンゴー

セブンイレブンの冷凍フルーツ_マンゴー

  • セブンプレミアム 冷凍マンゴー
  • 130g入り
  • 88kcal
  • 税込み200円

最高に美味しい!自然が作ったダイエットアイス

ブルーベリーもいいけど…ガツンもっと濃厚なものが食べたい!

そんな時に大活躍するのが冷凍マンゴーです。

あまりの美味しさにダイエット食品としてではなくスイーツとして有名になりました。

適度な大きさにカットされたマンゴーがごろごろ入っており、濃厚な香りと味が人気です。

無添加のため味にややばらつきがあるものの、砂糖が添加されていないのが信じられないほど甘く、ダイエットのことを忘れさせてくれます。

こちらも量が多いため、半分程度で満足できると思います。半分にした場合44kcal!

買わない理由がないヘルシースイーツです。

ダイエット食品の代名詞アロエヨーグルト

セブンイレブンのアロエヨーグルト

  • セブンプレミアム アロエヨーグルト
  • 75g×4入り
  • 1個あたり61kcal
  • 税込159円

“ちょこっと食べ”したいときに最適なダイエットスイーツ

美味しく腸内環境を改善してくれるダイエットの強い味方、ヨーグルトです。

コンビニで売っているカップヨーグルトは180g入りなどの大容量の物が多く、結果的にカロリーも高くなりがちです。

しかし、セブンプレミアムのカップヨーグルトは4個組なので、ちょっとしたおやつや間食、食後のデザートにぴったりです。

ストロベリーヨーグルト(4個組、1個あたり62kcal)もあるので、飽きずにヨーグルトを摂取することができます。

癒やしの低カロリースイーツ牛乳寒天

セブンイレブンの牛乳寒天

  • セブンプレミアム 牛乳寒天
  • 80g×3個入り
  • 1個あたり78kcal
  • 税込170円

低カロリーながら優しい甘さで癒やしてくれるダイエットスイーツ

ヨーグルトの影に隠れていますが、牛乳寒天も低カロリーで美味しいスイーツです。

優しい甘さとミルクの香りがダイエットでささくれた心を癒やしてくれます。

1個あたり57円と、コスパの良さも特徴です。

コスパよしでお腹にたまる!寒天ゼリーカロリー0

セブンイレブンの0カロリー寒天ゼリー

  • セブンプレミアム 寒天ゼリーカロリー0
  • 250g
  • 1個あたり0kcal
  • 税込100円

ダイエットに最適な美味しいゼリー

大容量、コスパ抜群、圧倒的低カロリーのダイエット定番商品です。なんと0lcal!

りんご味、みかん味、白桃味などがありますが、わたしのおすすめはみかん味です。

おなじくセブンイレブンのプレーンヨーグルト(税込138円、100gあたり65kcal)に入れて一緒に食べるととても美味しいです。

寒天ゼリーヨーグルトと野菜スープを用意すれば栄養的にもダイエット的にも満点な朝食が出来上がりますよ。

ダントツで太らないおやつ 種抜きカリカリ梅

セブンイレブンのカリカリ梅

  • セブンプレミアム 種抜きカリカリ梅
  • 51g
  • 1袋あたり17kcal
  • 税込138円

驚異の低カロリー!無着色で健康にもいいカリカリ梅

口さみしいときにぴったりな種抜きカリカリ梅です。

梅商品にありがちな薬品臭さもないので美味しく、カリカリと顎を動かすため、満足感もたっぷり。

種も最初からない状態なので、手軽さもバツグンです。

カロリーは驚きの17kcal!ヘルシーで絶対に太らないおやつです。

栄養があり低カロリー!梅茎わかめ

セブンイレブンの梅茎わかめ

  • セブンプレミアム 梅茎わかめ
  • 32g
  • 1袋あたり34kcal
  • 税込138円

ダイエット中も安心なやみつきおやつ

肉厚で酸味と甘み、しょっぱさのバランスがいいです。

海藻のため水溶性食物繊維がたっぷりでお通じもバッチリ。

小袋入りでちょっぴりだけつまみたいときにも便利です。

ヘルシーで美味しい!間食にピッタリな鮭とば

セブンイレブンの鮭とば

  • セブンプレミアム 鮭とば
  • 28g入り
  • 1袋あたり81kcal
  • 税込138円

顎の運動とタンパク質補給にぴったりなダイエットおやつ

ビーフジャーキーの鮭版とも言われる鮭とばです。

厚みがあり、鮭の旨味が凝縮されています。

タンパク質も豊富なのにカロリーは81kcalしかなく、低カロリー高タンパクが魅力の商品です。

お酒が欲しくなる+お茶漬けにしたくなるのでなかなか危険な商品ではありますが、単体で食べるならダイエットにぴったりなおやつです。

ダイエットおやつの定番あたりめ

セブンイレブンのあたりめ

  • セブンプレミアム あたりめ
  • 16g
  • 1袋あたり50kcal
  • 税込138円

うまみたっぷりなダイエット向きおやつ

砂糖や醤油などで余計な味付けがされていないため、低カロリー低脂質高タンパクです。

固く、よく噛む必要があるため、少量で満足感を得られる点が魅力。

ダイエットにぴったりなおやつ!梅のり巻

セブンイレブンの梅のり巻き

  • セブンプレミアム 梅のり巻
  • 27g
  • 1袋あたり102kcal
  • 税込127円

ダイエット中も食べられる!懐かしのお菓子

ダメとはわかっていても、サクサクカリカリのスナックが食べたくなるときもありますよね。

そんなときは、無理して我慢するよりも割り切って少量食べてしまったほうがストレスが堪らず、ドカ食いを防ぐことができます。

梅のり巻きは少量だけのパックになっているので、一袋食べきってしまっても102kcalで済みます。

海苔の香りがよく、気をつけないとあっという間になくなってしまいますが、少量だから安心。

大袋のスナックを一口だけ食べるつもりだったのに、全部食べきってしまって慌てる…なんてことも防げますよ。

カロリーだけ見ちゃダメ!コンビニで太らないおやつを見極める方法

セブンイレブンで売られている低カロリー(ほとんど100kcal以下)のおやつをご紹介しました。

ただ、ダイエットを考えているなら、おやつをカロリーだけで判断してはいけません。

ダイエットに最適なコンビニお菓子を選ぶコツをお教えしますね。

脂肪や老化のもと!糖質量に注意

糖を身体が使わない分以上に摂取してしまうと、身体の中で脂肪に変化してしまいます。

また、過剰な糖はタンパク質と結びついて身体のあちこちに悪さをします。

そのため、たっぷりと糖分が含まれているおやつは少量に留めておくことが大事です。

甘いお菓子だけでなく、炭水化物(芋やご飯など)も消化の過程でデンプンから糖になるため、注意が必要です。

むくみや内臓トラブルのもと!塩分量に注意

糖質が少ないから安心!かというと、そうではありません。塩分量もダイエットには重要な要素です。

塩分過多の食事を続けると、腎臓がより多くの水分を溜め込もうとします。

結果、手足などがむくみ、引き締まった身体とは程遠い見た目になってしまいます。

また、塩分過多は高血圧を引き起こし、様々な内臓疾患の原因になってしまいます。

一日の塩分摂取量の目安は男性8g女性7gです。

食事の塩分量と合わせて計算し、一日の塩分摂取量を超えないようにしましょう。

まとめ

セブンイレブンはコンビニチェーン最大手のため、もっとも身近なコンビニといえます。

独自に開発された商品も多く、低カロリーでクオリティが高いお菓子もたくさんあります。

うまくセブンイレブンを活用して、ストレスも失敗もなくダイエットしていきましょう!

ネットの情報を信用し、購入した高額な商品が全く効果を得られなかった事から、リアルな口コミ評価を発信するためがんばります。

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